远视储备对于小孩儿来说非常重要，家长们应该都知道小孩儿出生自带远视储备，随着孩子年龄的增长，眼轴逐渐变长，远视储备会自然消耗降低。小朋友在11-13岁左右会消耗掉所有的远视储备。若在此年龄段之前消耗掉远视储备，则会发展为近视。

很多家长会问如何避免远视储备消耗过快呢？下面提供4个免费的方法来解决这一问题：

1、减少电子产品的使用

2024年相关调查显示，超过70%的儿童近视，和长时间近距离使用电子产品有关。

电子产品屏幕有蓝光、频闪、色温不稳定的问题，孩子们的眼睛要不断适应这些变化，容易造成眼睛负担加倍。

读书和写字虽然都是近距离用眼，但这是孩子们学习必需，可通过合理地控制时长、姿势来进行预防。而刷短视频、玩游戏这类非必要的电子产品使用，家长们就需要及时地给孩子们进行控制。

像我邻居家的孩子，周末能抱着平板刷四五个小时，眼睛经常眼痛，时间长了看东西都开始重影，带去医院一查，近视度数猛涨。

为了孩子的眼睛健康，家长们要给孩子规定好电子产品使用时间。将孩子们使用电子产品娱乐的时间进行最大限度地控制。年龄过小的孩子建议不要使用电子产品。

2、增加户外活动

不论晴天阴天，真正的户外（不是商场里那种假户外，也不是室内体育馆）对护眼很有用。

很多家长喊没时间，说一次性凑不出2 - 3小时的户外活动时间。其实用不着整段时间，零碎时间攒起来够2 - 3小时就行。

接送孩子上学路上，这不就是良好的户外吗？孩子在学校的时候，课间、体育课可以提供1个多小时的活动时间，中午也能找机会到户外，在操场上溜达溜达、时常眺望远处；放学后，再活动1个多小时，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球，让眼睛多晒晒太阳，起码可以保证孩子有至少3个小时的户外活动时间了。

3、提供良好的灯光环境

日常照明环境中，采用大灯和台灯搭配的照明方式，大灯能够提高整体环境光，台灯则专注于补充特定区域的照明，家中的大灯基本上能够满足日常活动的照明需求，但在写作业时，往往光照不足，所以挑选一款适宜的台灯是非常重要的。

在挑选台灯时，需注意以下几点：

①照度需要达到国AA级。

②显色性需满足 Ra＞90，R9＞90。

③无频闪同样是挑选台灯时不可忽视的要点。

④在灯珠选择上，建议优先考虑紫光 LED 灯珠。

⑤实测功率不应超过额定输入功率的110%。

⑥含有灯的控制装置的台灯在正常工作时，噪声不应大于25dB(A)。

可以考虑的型号有柏 曼 F1pro、漫书雨 K1、辰士达 U1，它们都采用紫光 LED，安全性较好。

4、保证眼睛充足的放松

家长们有没有发现，孩子写作业时一坐就是一两个小时，眼睛一直盯着书本；刷视频玩游戏时，长时间眼睛都不眨。这样对孩子的眼睛很不好。孩子的眼睛还在发育，长时间保持一个姿势、紧盯一个地方，特别容易累，近视风险也噌噌往上涨。

家长要及时提醒孩子适当地眺望远处，每隔20分钟，远眺超过6米之外的东西来进行眼部的放松。远眺时间不低于20秒，经过长时间的提醒孩子们就会养成远眺的习惯，可以预防近视。

家长们还要保证孩子每天能够睡足10小时。要是孩子睡眠不足，眼睛一整天都会没精打采，更容易疲劳，近视也会悄悄找上门。有些家长觉得孩子少睡会儿没关系，多学点知识更重要，这样的说法是错误的。睡眠不足不仅使眼睛疲劳，还会让孩子白天注意力不集中，影响孩子的学习效率。

希望这篇文章对大家有一定的帮助。